Konfliktusmentes Karácsony – Munka és magánélet összehangolása

BESZÁMOLÓ

„A vas megyei családok Összetartásának támogatása, a munkahelyi stabilitás megőrzésének, a hátrányos helyzetűek integrálásának, és a generációk közötti szakadék áthidalásának segítségével” című EFOP-1.2.1-15-2016-00929 azonosító számú projekt

 Előadás címe: Előadás –Konfliktusmentes Karácsony

Munka és magánélet összehangolása

Időpont: 2019.december.18.    9,00 óra

Helyszín: Csepregi Petőfi Sándor Művelődési, Sportház és Könyvtár

Előadó: Jagodits Zsuzsa coach, és kommunikációs szakember

 Résztvevők: 12 fő + Jagodits Zsuzsanna gyermek és life coach, Farkas Gabriella Vasi Családi Védőháló szakmai vezető

Tematika

Feszültségforrások a gyermekek szemszögéből

Feszültségforrások a szülők szemszögéből nézve

Irreális és teljesíthetetlen

A megoldás kulcsa

Az ünnepre hangolódás rengeteg extra feladattal és sokszor idegeskedéssel jár, még a legtürelmesebbek is nyugtalanabbak ilyenkor. A karácsonyi készülődés okozta stressz csökkentésére pedig szakértők szerint a legjobb módszer a napi rutin kialakítása és betartása, amely a család minden tagja számára nemcsak a mentális, hanem a fizikai egészségi állapotára is hatással van.

Feszültségforrások a gyermekek szemszögéből:

1. Sok a teendő, kevés a minőségi együtt töltött idő
2. Folyamatosan felülírt napirend – alvás, étkezés, szabad levegő
3. Túl sok idegen – ritkán látott rokon
4. Rengeteg ajándék
5. Családi feszültségek érzékelése

Az ünnepi készülődés során, valamint a karácsonyi időszakban felborul az általános időbeosztásunk, amihez a gyermekek is hozzászoktak a mindennapokban. A vásárlások miatt eltolódnak a séták időpontjai, az otthon töltött idő nem minőségi, hiszen takarítás, sütés-főzés köti le a háziasszonyok minden idejét. Aztán ritkán látott vendégek érkeznek, sok a szokatlan illat és zaj, a temérdek ajándékról nem is beszélve – ezek a helyzetek pedig mind stresszforrást jelenthetnek, mivel a változás és új élmények sorozata felzaklathatja a gyermekeket.

Tudatos tervezés és készülődés nélkül komoly árat fizethetünk egy “túltolt” karácsonyért: alvási és étkezési problémák, szélsőséges érzelem megnyilvánulások, hisztik, dacosság nyerhet teret magának az életünkben.

Egyre több kutatási eredmény szól arról, hogy a gyerekek már nagyon korán képesek értelmezni a szülők érzelmeit, és a saját viselkedésüket ezek hatására módosítani. Vagyis, ha a szülők feszültek, a gyermek is felpörög és ingerültebb lesz. Ezért fontos számukra is az év végi hajtásban egy napirend megtartása.

A napi menetrendbe a fix időpontokban történő étkezésnek, sétának és játékidőnek, valamint az alvásnak is bele kell tartoznia!

Feszültségforrások a szülők szemszögéből nézve:

1. Megfelelési kényszer – gyermekeknek, nagyszülőknek, anyósnak, sógornőnek, stb. Ajándék, ételek, stb.
2. A NEM-et mondás képességének (esetleg csak átmeneti) elvesztése
3. A bennünk élő irreálisan ideális kép a karácsonyról – öngyilkosságok
4. A máskor elkerülhető érzelmek/helyzetek/személyek elkerülhetetlensége
5. Túlzott alkohol, édesség és ételfogyasztás – bódultság, vércukor sokk hatása a hormonrendszerre
6. Lelkiismeretfurdalás – megegyem vagy ne egyem…
7. Kevesebb alvás, pihenés – kimerültség

Az, hogy a reklámok a képeslapok vagy az amerikai filmek tehetnek arról, hogy idealisztikus képünk van a karácsonyról nem tudni, de hogy van, az tény. Óriási fa, boldog család, párkapcsolat, temérdek ajándék, roskadozó asztal nélkül nem is igazán karácsony a karácsony – gondolják sokan. Erre a közösségi média világa még egy lapáttal rátett, ami tragikus következményekkel jár az életükben éppen valamilyen okból megrekedt emberek lelki világára.

Nem véletlen, hogy az évnek ebben a szakában van a legtöbb öngyilkosság, illetve kísérlet. A lelkisegély szolgálatok pedig megerősített stábbal készülnek ezekre a napokra. Sokszor pár jó szó is elég a tragédia elkerüléséhez, vagy egy kis támogatás, hogy felismerjük, az életünk alapvetően nem is olyan borzasztó, mint azt az idealisztikus Facebook-képek nézegetése közepette gondoltuk. Elég csak a túlidealizált kép lebontása, “helyén kezelése”, a jelenünk ajándékainak felismerése,  a hála megélése.

Érdekes, hogy alapvetően azt gondolnánk, hogy a magányos emberek számára a legmegterhelőbb ez az időszak, pedig az úgynevezett alkalmazkodó gyermeki ÉN-állapotban rekedt (jellemzően) nők számára legalább ennyire kiélezett ez az időszak. A jelenlegi nagyszülők/anyósok transzgenerációs öröklési okokból a 21. század társadalmában gyakorlatilag már tarthatatlan konvenciókat követnek, ezeket pedig kimondva-kimondatlanul számonkérik, úgynevezett kritikus szülői ÉN-állapotba helyezkedve (sokszor bele is ragadva). Egyetlen kiút, ha ÉN-üzeneteket megfogalmazva úgynevezett FELNŐTT ÉN-állapotban maradunk. Szem előtt tartva lehetőségeinket, korlátainkat és mindenekelőtt azt, ami igazán nagyon örömmel tölt el minket. Hiszen a karácsony alapvetően az úgynevezett szabad gyermeki ÉN-állapot megéléséről szól.

Még a legelismertebb fitnesz-mogulok is azt mondják, hogy az év 362 napján kell diétázni, ezen a 3 napon érezzük jól magunkat. A folyamatos szorongás a “megenném, de nem eszem meg” miatt rányomja bélyegét a hangulatunkra – ráadásul nem tudunk nyerni. Előbb-utóbb elcsábulunk és akkor jön az önvád, mert elbuktunk. Ennek kiváló ellenszere lehet a mérsékelt engedmény. Cselként: szárnyas hús és hal a vörös húsok helyett. Zöldköret, saláta, párolt rizs a zsíros krumpli helyett. Vagy kizárólag sütemény formájában bevitt szénhidrát. Sokféle megközelítés működhet.

Sok konfliktus forrása az alkoholfogyasztás. Meggondolatlanul cselekszünk, vagy beszélünk ilyen esetben. Kínossá is válhat és utólag szégyen érzettel párosulnak az emlékek.

Irreális és teljesíthetetlen:

• A munkahelyi hajtásban teljes erőbedobással készülni a karácsonyra is.
• A tökéletes karácsonyt megszervezni a gyermekeknek, a nagyszülőknek, a házaspárnak, a rokonságnak, stb. 
• A tökéletes ajándékokat beszerezni mindenkinek. 
• Makulátlan lakásban fogadni a vendégeket. 
• Egy chef menüjét az asztalra tenni. 
• Tökéletes megjelenéssel. 
• Sugárzó jókedvvel. 
• Pedánsan fegyelmezett gyerekekkel.

A megoldás kulcsa:

Fogalmazzuk meg, hogy SZÁMUNKRA mit jelent a karácsony és úgy alakítsuk!

Fogadjuk el, hogy egyedül nem fog sikerülni! Merjünk segítséget kérni! 

Merjünk NEM-et mondani! 

Éljük meg a pillanatot!